کیسه خواب مناسب من کدام است؟

شاید تا به حال برای شما هم اتفاق افتاده باشد که پس از یک روز لذت بخش در طبیعت، برای استراحت به چادر خود پناه برده و آماده ی خواب شوید، اما بر خلاف روز لذت بخش خود شبی سرد را پشت سر گذاشته باشید و تنها چشم انتظار طلوع آفتاب باشید! در چنین بزنگاهی اهمیت کیفیت کیسه خواب مناسب را خوب درک کرده اید!
یکی از مهمترین تجهیزات در سفرهای طبیعتگردی کیسه خواب است. کیسه خواب خوب علاوه بر حفظ گرمای بدن و راحتی، میتواند در برابر گزند حشرات شما را در امان نگه دارد. اما چه کیسه خوابی مناسب من است؟!
برای پاسخ به این سوال ابتدا نوع فعالیت و سفر خود را مشخص کنید، به عنوان مثال برنامه هایی مانند کوله کشی و کمپینگ خلخال به اسالم که بارها در چهارفصل ایران اجرا شده است، از جمله برنامه های سنگین طبیعتگردیست، برنامه هایی مانند نئور به سوباتان که همراه با تیم پشتیبانی اجرا شده است در دسته برنامه های متوسط طبیعتگردی و پیمایش کویر ابوزیدآباد در دسته برنامه های نسبتا سبک طبقه بندی میشوند.
نوع فعالیت بدین جهت اهمیت دارد که در انتخاب وزن، حجم و دمای راحتی کیسه خواب اثرگذار است، اگر قصد شرکت در برنامه های سنگین طبیعتگردی را دارید کیسه خوابی با وزن کمتر و دمای راحتی پایینتر انتخاب کنید. چرا که در تمام طول برنامه وظیفه ی حمل کیسه خواب بر عهده ی خودتان بوده، کیسه خوابی که به جرات یکی از وزن دار ترین و حجیم ترین تجهیزاتتان است.

جنس عایق کیسه خواب تعیین کننده ی وزن آن است، اما عایق چیست؟
علاوه بر لایه ی بیرونی کیسه خواب که اغلب از جنس پلی استر است لایه ای به نام عایق (insulation) در کیسه خواب وجود دارد که مهمترین نقش را در گرمایش کیسه خواب ایفا میکند، البته این لایه به تنهایی نمی تواند گرمایی را برای شما فراهم کند بلکه گرمای بدن شما را حفظ میکند!
این لایه به تنهایی نمی تواند گرمایی را برای شما فراهم کند بلکه گرمای بدن شما را حفظ میکند!


به طور معمول دو نوع عایق در کیسه خواب مورد استفاده قرار می گیرد که هر یک مزایا و معایب خاص خود را دارد: عایق پر و عایق الیاف مصنوعی
الیاف
عایق پر
اگر به دنبال گرمای بیشتر، سبکی، وزن و حجم کمتر،حفاظت در برابر رطوبت و استفاده طولانی تر در کیسه خواب هستید به دنبال عایق پر باشید.
اما به خاطر داشته باشید این عایق در برخی افراد ممکن است باعث بروز حساسیت شود چرا که در این نوع کیسه خواب از پر غاز یا اردک استفاده میشود و همینطور به لحاظ قیمتی بالاتر از کیسه خواب الیاف است.
کیسه خواب پر دقیقا به دلیل پر بودنش نیاز به مراقبت بیشتری دارد، زیرا همانطور که از ما در مقابل رطوبت محافظت میکند، همین رطوبت را جذب خود کرده و اگر در زمان مناسب خشک نشود به مرور زمان پرهای آن خاصیت خود را از دست داده و همینطور از حالت یکنواختی خارج میشوند.
بنابر این توضیحات در برنامه های سنگین کوله کشی گزینه مناسب کیسه خوابهای پر هستند.
عایق الیاف مصنوعی
اگر به دنبال کیسه خوابی با قیمت مناسب هستید و در برنامه های تابستانه از آن استفاده میکنید گزینه مناسب شما کیسه خواب الیاف است، این نوع کیسه خواب سریعتر خشک شده و همینطور آلرژی زا نیستند.
اما فراموش نکنید که عایق مصنوعی در وزن و حجم برابر نسبت به عایق پر گرمای کمتری را نگه می دارد.
دمای راحتی
همانطور که پیشتر ذکر شد کیسه خواب دمای بدن را متعادل نگه میدارد و گرما تولید نمیکند به همین دلیل توجه و تفسیر اعدادی که روی کیسه خواب درج شده اند از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است، چرا که هر فرد متناسب با میزان سوخت و ساز بدنش، نوع لباس و چادری که استفاده میکند میتواند گزینه ی متفاوت با دیگری را انتخاب کند. بدین منظور به شکل روبرو توجه کنید:
4474-209
1Maximum Comfort temperature
منظور حداکثر دماییست که درآن یک مرد عادی بدون اینکه بشدت عرق کند در کیسه خواب می تواند بخوابد و در این حالت باید زیپ کیسه خواب کاملا باز باشد، دستها بیرون کیسه خواب باشد و کلاه کیسه خواب نیز باز باشد.
2Comfort temperature
دمایی که در آن یک خانم به طور معمولی درون کیسه خواب تمامی شب را با آرامش بخوابد.
3Lowest Comfort temperature
کمترین دمایی که یک آقا به طور معمول به مدت هشت ساعت می تواند بدون اینکه از خواب بیدا شود بخوابد.
4Extreme temperature
نهایت دمایی که در آن یک زن استاندارد می تواند به مدت ۶ ساعت بماند (خوابیدن مطرح نیست) بدون اینکه دمای عمومی بدنش افت کند و یا دچار هیپوترمی و مرگ شود(در این دما سرمازدگی اعضای بدن محتمل است)
و اما توصیه کاربردی ما برای انتخاب کیسه خواب با دمای مناسب:
در زمان انتخاب کیسه خواب به Comfort temperature توجه کنید و صد البته با خرید اجناس اصل از فروشگاه های معتبر اطمینان حاصل کنید که این اعداد واقعی اند. اگر جنس غیر اصل میخرید، یک حاشیه امن در نظر بگیرید!
از جمله عواملی که هم بر وزن کیسه خواب و هم بر حفظ دمای بدن شما تاثیر دارد شکل کیسه خواب است، که به سه دسته کلی تقسیم میشود:
کیسه خواب

مومیایی
این نوع کیسه خواب وزن کمتری دارد و در مقابل از دست رفتن دمای بدن مقاومت بیشتری دارد. اما خوابیدن در آن مخصوصا برای کسانی که تجربه شب مانی در کیسه خواب را ندارند ممکن است کمی دشوار باشد.

مخروطی یا شبه مستطیلی و مستطیلی
هردوی این کیسه خوابها نسبت به مدل مومیایی راحتتر هستند با این تفاوت که وزن بیشتری دارند و دقیقا به خاطر شکل ظاهری مستطیل شکل و راحتی بیشترشان مقاومت کمی در برابر حفظ گرمای بدن دارند.
نوع دیگری از کیسه خوابها هستند که به (Adam & Eve) معروف هستند و در واقع ترکیبی از دو کیسه خواب مستطیلی هستند که با یک زیپ بهم متصل میشوند و مناسب خانواده هاست.
کیسه خواب2
کیسه خواب مناسب در اغلب برنامه های چهارفصل ایران نوع مومیایی شکل است!
حال که نکات کلی در ارتباط با انتخاب کیسه خواب مناسب را مرور کردیم بدانید که تنها نیمی از راه را آمدیم!
برای داشتن خواب شبانه ی راحت در طبیعت به تجهیزات دیگری نیز نیاز است که برای حفظ گرمای بدن شما بسیار اهمیت دارد و در واقع مکملهای کیسه خواب شما هستند.
زیرانداز
به جرات میتوانیم بگوییم زیرانداز خوب به اندازه خود کیسه خواب اهمیت دارد! تصور کنید بهترین کیسه خواب موجود در بازار را دارید و با اطمینان اینکه شبی گرم را در کیسه خواب میگذرانید به دل طبیعت میزنید، نیمه های شب متوجه میشوید که نه تنها دمای بدن خود را از دست داده اید بلکه از محل تماستان با زمین به شدت سرما حس میکنید! درست است! زیرانداز مناسبی همراهتان نیست!
برای اینکه همچین اتفاقی برایتان نیافتد پیشنهاد میکنیم حتی اگر کیسه خوابتان عالی نیست با یک زیرانداز بادی عیوب کیسه خوابتان را پوشش دهید. این نوع زیراندازها بهترین گزینه برای محبوس کردن هوا و در نتیجه ایجاد عایق در برابر انتقال سرما از زمین هستند، علاوه بر این به علت حالت شانه تخم مرغیشان به کیسه خواب شما این اجازه را میدهد که در قسمت تماس با زمین کاملا فشرده نشود و کارایی بیشتری داشته باشد.
اگر از زیراندازهای فومی معمول که یک کاور دارد استفاده میکنید، فوم را از داخل کاور در بیاورید، دور آن یک لایه فویل آلومینیومی بپیچید و مجددا داخل کاور قرار دهید. همین کار ساده کارایی زیراندازتان را به طور قابل ملاحظه ای افزایش میدهد.

لباس
گرمای کیسه خواب را با پوشیدن لباس زیر و جوراب گرم بالا ببرید. پوشش خشک در پاها میزان عایق را بالا می‌برد. اگر در طی روز لباسهایتان خیس شده اند حتما قبل از خوابیدن آنها را تعویض کرده و سپس از کیسه خوابتان استفاده کنید.

کلاه
پوشاندن سر یکی از مهمترین اقدامات برای عایق کردن بدن است. بنابراین قبل از خواب مطمئن شوید که سر خود را به شکل مناسبی پوشانده‌اید.
و در آخر چند توصیه
در طول برنامه های طبیعتگردی به میزان مناسب بخورید و آب و مایعات بنوشید! انرژی بدنتان به نوع و میزان تغدیه شما بستگی دارد پس اهمیت آن را دست کم نگیرید! همینطور یک نوشیدنی گرم قبل از خواب میتواند گرمای مضاعفی در بدنتان ایجاد کند.

در طی هفته ورزش منظم داشته باشید! بدنی ورزیده با آمادگی جسمانی بالا گرمای کمتری از دست میدهد، هرچه زودتر خسته شوید بیشتر در معرض از دست دادن گرمای بدن قرار میگیرید!