کیسه خواب

شاید تا به حال برای شما هم اتفاق افتاده باشد که پس از یک روز لذت بخش در طبیعت، برای استراحت به چادر خود پناه برده و آماده ی خواب شوید، اما بر خلاف روز لذت بخش خود شبی سرد را پشت سر گذاشته باشید و تنها چشم انتظار طلوع آفتاب باشید! در چنین بزنگاهی اهمیت کیفیت کیسه خواب مناسب را خوب درک کرده اید!
یکی از مهمترین تجهیزات در سفرهای طبیعتگردی کیسه خواب است. کیسه خواب خوب علاوه بر حفظ گرمای بدن و راحتی، میتواند در برابر گزند حشرات شما را در امان نگه دارد. اما چه کیسه خوابی مناسب من است؟!
برای پاسخ به این سوال ابتدا نوع فعالیت و سفر خود را مشخص کنید، به عنوان مثال برنامه هایی مانند کوله کشی و کمپینگ خلخال به اسالم که بارها در چهارفصل ایران اجرا شده است، از جمله برنامه های سنگین طبیعتگردیست، برنامه هایی مانند نئور به سوباتان که همراه با تیم پشتیبانی اجرا شده است در دسته برنامه های متوسط طبیعتگردی و پیمایش کویر ابوزیدآباد در دسته برنامه های نسبتا سبک طبقه بندی میشوند.
نوع فعالیت بدین جهت اهمیت دارد که در انتخاب وزن، حجم و دمای راحتی کیسه خواب اثرگذار است، اگر قصد شرکت در برنامه های سنگین طبیعتگردی را دارید کیسه خوابی با وزن کمتر و دمای راحتی پایینتر انتخاب کنید. چرا که در تمام طول برنامه وظیفه ی حمل کیسه خواب بر عهده ی خودتان بوده، کیسه خوابی که به جرات یکی از وزن دار ترین و حجیم ترین تجهیزاتتان است.

جنس عایق کیسه خواب تعیین کننده ی وزن آن است، اما عایق چیست؟
علاوه بر لایه ی بیرونی کیسه خواب که اغلب از جنس پلی استر است لایه ای به نام عایق (insulation) در کیسه خواب وجود دارد که مهمترین نقش را در گرمایش کیسه خواب ایفا میکند، البته این لایه به تنهایی نمی تواند گرمایی را برای شما فراهم کند بلکه گرمای بدن شما را حفظ میکند!

عایق پر
اگر به دنبال گرمای بیشتر، سبکی، وزن و حجم کمتر،حفاظت در برابر رطوبت و استفاده طولانی تر در کیسه خواب هستید به دنبال عایق پر باشید.
اما به خاطر داشته باشید این عایق در برخی افراد ممکن است باعث بروز حساسیت شود چرا که در این نوع کیسه خواب از پر غاز یا اردک استفاده میشود و همینطور به لحاظ قیمتی بالاتر از کیسه خواب الیاف است.
کیسه خواب پر دقیقا به دلیل پر بودنش نیاز به مراقبت بیشتری دارد، زیرا همانطور که از ما در مقابل رطوبت محافظت میکند، همین رطوبت را جذب خود کرده و اگر در زمان مناسب خشک نشود به مرور زمان پرهای آن خاصیت خود را از دست داده و همینطور از حالت یکنواختی خارج میشوند.

عایق الیاف مصنوعی
اگر به دنبال کیسه خوابی با قیمت مناسب هستید و در برنامه های تابستانه از آن استفاده میکنید گزینه مناسب شما کیسه خواب الیاف است، این نوع کیسه خواب سریعتر خشک شده و همینطور آلرژی زا نیستند.
اما فراموش نکنید که عایق مصنوعی در وزن و حجم برابر نسبت به عایق پر گرمای کمتری را نگه می دارد.

و اما توصیه کاربردی ما برای انتخاب کیسه خواب با دمای مناسب:

از جمله عواملی که هم بر وزن کیسه خواب و هم بر حفظ دمای بدن شما تاثیر دارد شکل کیسه خواب است، که به سه دسته کلی تقسیم میشود:

مومیایی
این نوع کیسه خواب وزن کمتری دارد و در مقابل از دست رفتن دمای بدن مقاومت بیشتری دارد. اما خوابیدن در آن مخصوصا برای کسانی که تجربه شب مانی در کیسه خواب را ندارند ممکن است کمی دشوار باشد.

مخروطی یا شبه مستطیلی و مستطیلی
هردوی این کیسه خوابها نسبت به مدل مومیایی راحتتر هستند با این تفاوت که وزن بیشتری دارند و دقیقا به خاطر شکل ظاهری مستطیل شکل و راحتی بیشترشان مقاومت کمی در برابر حفظ گرمای بدن دارند.

حال که نکات کلی در ارتباط با انتخاب کیسه خواب مناسب را مرور کردیم بدانید که تنها نیمی از راه را آمدیم!
برای داشتن خواب شبانه ی راحت در طبیعت به تجهیزات دیگری نیز نیاز است که برای حفظ گرمای بدن شما بسیار اهمیت دارد و در واقع مکملهای کیسه خواب شما هستند.

زیرانداز
به جرات میتوانیم بگوییم زیرانداز خوب به اندازه خود کیسه خواب اهمیت دارد! تصور کنید بهترین کیسه خواب موجود در بازار را دارید و با اطمینان اینکه شبی گرم را در کیسه خواب میگذرانید به دل طبیعت میزنید، نیمه های شب متوجه میشوید که نه تنها دمای بدن خود را از دست داده اید بلکه از محل تماستان با زمین به شدت سرما حس میکنید! درست است! زیرانداز مناسبی همراهتان نیست!
برای اینکه همچین اتفاقی برایتان نیافتد پیشنهاد میکنیم حتی اگر کیسه خوابتان عالی نیست با یک زیرانداز بادی عیوب کیسه خوابتان را پوشش دهید. این نوع زیراندازها بهترین گزینه برای محبوس کردن هوا و در نتیجه ایجاد عایق در برابر انتقال سرما از زمین هستند، علاوه بر این به علت حالت شانه تخم مرغیشان به کیسه خواب شما این اجازه را میدهد که در قسمت تماس با زمین کاملا فشرده نشود و کارایی بیشتری داشته باشد.
اگر از زیراندازهای فومی معمول که یک کاور دارد استفاده میکنید، فوم را از داخل کاور در بیاورید، دور آن یک لایه فویل آلومینیومی بپیچید و مجددا داخل کاور قرار دهید. همین کار ساده کارایی زیراندازتان را به طور قابل ملاحظه ای افزایش میدهد.

لباس
گرمای کیسه خواب را با پوشیدن لباس زیر و جوراب گرم بالا ببرید. پوشش خشک در پاها میزان عایق را بالا می‌برد. اگر در طی روز لباسهایتان خیس شده اند حتما قبل از خوابیدن آنها را تعویض کرده و سپس از کیسه خوابتان استفاده کنید.

کلاه
پوشاندن سر یکی از مهمترین اقدامات برای عایق کردن بدن است. بنابراین قبل از خواب مطمئن شوید که سر خود را به شکل مناسبی پوشانده‌اید.

و در آخر چند توصیه
در طول برنامه های طبیعتگردی به میزان مناسب بخورید و آب و مایعات بنوشید! انرژی بدنتان به نوع و میزان تغدیه شما بستگی دارد پس اهمیت آن را دست کم نگیرید! همینطور یک نوشیدنی گرم قبل از خواب میتواند گرمای مضاعفی در بدنتان ایجاد کند.

در طی هفته ورزش منظم داشته باشید! بدنی ورزیده با آمادگی جسمانی بالا گرمای کمتری از دست میدهد، هرچه زودتر خسته شوید بیشتر در معرض از دست دادن گرمای بدن قرار میگیرید!